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Receita de Wrap de Alface com Atum

O wrap de alface com recheio de atum é uma opção leve, refrescante e saudável para uma refeição prática e saborosa. Ao utilizar alface como envoltório em vez de pães tradicionais, você reduz a quantidade de carboidratos e calorias, ao mesmo tempo, em que aumenta a ingestão de vegetais.

Nesta receita, iremos mostrar como preparar um delicioso wrap de alface recheado com atum, resultando em uma combinação equilibrada de proteínas, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais. O atum, rico em ômega-3 e proteínas, oferece diversos benefícios para a saúde, como a promoção da saúde cardiovascular e o suporte ao sistema imunológico.

A alface, por sua vez, é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras, proporcionando saciedade e contribuindo para uma digestão saudável. Ao combinar esses ingredientes, você terá um wrap nutritivo e de baixo teor calórico, ideal para quem busca opções mais leves e equilibradas.

Siga os passos da receita e experimente o wrap de alface com recheio de atum em seu próximo almoço ou lanche. É uma opção prática e deliciosa que certamente irá agradar seu paladar e contribuir para uma alimentação equilibrada. Aproveite!

Ingredientes:

  • 4 folhas de alface grandes
  • 1 lata de atum em água
  • 1/2 cebola roxa picada
  • 1 tomate picado
  • 1/2 cenoura ralada
  • 1/2 pepino picado
  • 1/4 de xícara de maionese light
  • Suco de 1/2 limão
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
Receita de Wrap de Alface com Atum

Modo de preparo:

  1. Em uma tigela, misture o atum, a cebola, o tomate, a cenoura, o pepino, a maionese, o suco de limão, sal e pimenta-do-reino a gosto.
  2. Coloque uma folha de alface em um prato e coloque uma porção do recheio no centro.
  3. Dobre as laterais da folha de alface sobre o recheio e enrole como um wrap.
  4. Repita com as outras folhas de alface e recheio.
  5. Sirva frio.

Este wrap de alface com recheio de atum é uma opção saudável e rica em proteínas, além de ser fácil de preparar e muito saboroso. Pode ser uma boa opção para o almoço ou jantar, acompanhado de uma salada verde.

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