Adaptando-se a uma Rotina Alimentar Saudável: Dicas Práticas

No entanto, frequentemente acabamos recorrendo aos fast foods ou alimentos industrializados, o que pode ser prejudicial para a nossa saúde. Isso acontece porque, para aumentar a vida útil dos produtos, melhorar o sabor ou ganhar vantagens comerciais, muitos desses alimentos contêm ingredientes que não são bons para a saúde.

Sabemos que nossos hábitos estão diretamente ligados à nossa saúde física e mental, mas o tempo parece ser cada vez mais escasso. Então, como podemos manter uma rotina alimentar mais saudável nos dias de hoje?

Neste artigo, vamos compartilhar dicas práticas e eficazes para facilitar o seu dia a dia e ajudar você a conquistar uma vida mais saudável.

Como estabelecer uma rotina alimentar saudável

Bons hábitos levam a uma boa saúde. Portanto, quando você busca melhorar a sua alimentação, é importante conhecer a si mesmo e estar ciente da sua rotina e do que é possível realizar.

Muitas vezes, quando definimos novos objetivos, estabelecemos metas que estão muito distantes do que é realmente alcançável, e ao longo do caminho, nos sentimos frustrados e desistimos da mudança. Por isso, é fundamental conhecer a si mesmo e o que é possível realizar neste processo.

Planejando a sua rotina alimentar saudável

Como em tudo na vida, o planejamento é essencial para o sucesso. Isso também se aplica quando você está buscando uma rotina alimentar mais saudável.

De maneira prática, seja mensal, quinzenal ou semanal, coloque no papel todas as refeições a serem consumidas, levando em conta a quantidade de pessoas e as restrições alimentares de cada um. Dessa forma, você saberá exatamente o que comprar e o que fazer para que a rotina seja mantida sem problemas.

Organizando o cardápio

Uma alimentação saudável requer um cardápio bem organizado. É importante definir o que será consumido em cada refeição para que a organização da semana seja feita e o plano possa ser mantido com sucesso.

Ao montar o desjejum, almoço e jantar, abuse de vegetais crus e use as frutas e fibras como aliados de uma boa alimentação. Boas fontes de carboidratos e proteínas também podem conferir maior saciedade durante o dia, evitando as beliscadas sabotadoras.

Diversificar as refeições é importante para não enjoar e, também, para que o organismo seja estimulado e funcione de forma mais eficiente.

Faça uma lista de compras

Com o cardápio certo, é hora de ir às compras. Prepare a lista de compras levando em conta o cardápio, o período correspondente e a quantidade de pessoas que irá se alimentar.

Prefira sempre os alimentos naturais e, se for necessário comprar industrializados para ter praticidade, fique muito atento às informações nos rótulos. Quanto mais natural e quanto menos ingredientes, melhor. Seja muito crítico em relação à lista de ingredientes.

Mega importante: Não vá ao mercado com fome. Isso vai evitar que compre supérfulos e te manterá no propósito.

Adiantar pré-preparos

Quando falamos em planejamento, adiantar os processos é algo que facilita muito o dia a dia. Por exemplo, deixar os vegetais já lavados ou picados vai adiantar muito sua vida