Receita de Wrap de Alface com Atum
O wrap de alface com recheio de atum é uma opção leve, refrescante e saudável para uma refeição prática e saborosa. Ao utilizar alface como envoltório em vez de pães tradicionais, você reduz a quantidade de carboidratos e calorias, ao mesmo tempo, em que aumenta a ingestão de vegetais.
Nesta receita, iremos mostrar como preparar um delicioso wrap de alface recheado com atum, resultando em uma combinação equilibrada de proteínas, gorduras saudáveis e nutrientes essenciais. O atum, rico em ômega-3 e proteínas, oferece diversos benefícios para a saúde, como a promoção da saúde cardiovascular e o suporte ao sistema imunológico.
A alface, por sua vez, é uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras, proporcionando saciedade e contribuindo para uma digestão saudável. Ao combinar esses ingredientes, você terá um wrap nutritivo e de baixo teor calórico, ideal para quem busca opções mais leves e equilibradas.
Siga os passos da receita e experimente o wrap de alface com recheio de atum em seu próximo almoço ou lanche. É uma opção prática e deliciosa que certamente irá agradar seu paladar e contribuir para uma alimentação equilibrada. Aproveite!
Ingredientes:
- 4 folhas de alface grandes
- 1 lata de atum em água
- 1/2 cebola roxa picada
- 1 tomate picado
- 1/2 cenoura ralada
- 1/2 pepino picado
- 1/4 de xícara de maionese light
- Suco de 1/2 limão
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
- Em uma tigela, misture o atum, a cebola, o tomate, a cenoura, o pepino, a maionese, o suco de limão, sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Coloque uma folha de alface em um prato e coloque uma porção do recheio no centro.
- Dobre as laterais da folha de alface sobre o recheio e enrole como um wrap.
- Repita com as outras folhas de alface e recheio.
- Sirva frio.
Este wrap de alface com recheio de atum é uma opção saudável e rica em proteínas, além de ser fácil de preparar e muito saboroso. Pode ser uma boa opção para o almoço ou jantar, acompanhado de uma salada verde.
Confira mais receitas deliciosas- https://receitasdaamelia.com/category/receitas-fitness/
